Mua hàng thành công

Thông tin đơn hàng

Tổng cộng đơn hàng:
Phí vận chuyển:0
Tổng tiền:
Thanh toán

THỜI GIAN NGỦ LÝ TƯỞNG CỦA TỪNG ĐỘ TUỔI

Thời gian ngủ lý tưởng

Nhiều người nghĩ rằng ngủ 8h/ngày tức là ngủ đủ giấc, tuy nhiên mỗi ngày ngủ bao nhiêu giờ là đủ thực tế có thể thay đổi theo từng người. Lượng thời gian ngủ của hầu hết mọi người khoảng từ 7 đến 9 giờ. Tuy nhiên, khi bạn già đi, số giờ ngủ trung bình của giấc ngủ giảm còn 7 đến 8 giờ, với một số người thậm chí ngủ ít giờ hơn.

Theo Tổ chức Giấc ngủ, đây là những nguyên tắc ngủ chung cho các nhóm tuổi khác nhau:

– Sơ sinh sinh đến 3 tháng: 14 đến 17 giờ.

– 4 đến 11 tháng: 12 đến 15 giờ.

– 1 đến 2 tuổi: 11 đến 14 giờ.

– 3 đến 5 tuổi: 10 đến 13 giờ.

– 6 đến 13 tuổi: 9 đến 11 giờ.

– 14 đến 17 tuổi: 8 đến 10 giờ.

– 18 đến 64 tuổi: 7 đến 9 giờ.

– 65 tuổi trở lên: 7 đến 8 giờ.

 

Ti sao gic ng li quan trng

– Điều chỉnh sự giải phóng các hormone kiểm soát sự thèm ăn, trao đổi chất, tăng trưởng và chữa bệnh.

– Tăng cường chức năng não, tập trung, tập trung và năng suất.

– Giảm rủi ro bệnh tim và đột quỵ.

– Giúp quản lý cân nặng.

– Duy trì hệ thống miễn dịch.

– Giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường và huyết áp cao.

– Cải thiện hiệu suất thể thao, thời gian phản ứng và tốc độ.

– Có thể làm giảm nguy cơ trầm cảm.

 

Li khuyên cho gic ngủ ngon hơn

Để cải thiện sức khỏe giấc ngủ, hãy xem xét các mẹo sau:

  • Trong ngày

– Tập thể dục thường xuyên, nhưng cố gắng lên lịch tập luyện ít nhất một vài giờ trước khi đi ngủ. Tập thể dục quá gần giờ đi ngủ có thể dẫn đến giấc ngủ bị gián đoạn.

– Tăng khả năng tiếp xúc với ánh sáng mặt trời hoặc đèn sáng trong ngày. Điều này có thể giúp duy trì nhịp sinh học của cơ thể, ảnh hưởng đến chu kỳ ngủ-thức.

– Cố gắng không ngủ trưa dài, đặc biệt là vào cuối buổi chiều.

– Cố gắng thức dậy cùng một lúc mỗi ngày.

  • Trước khi đi ng

– Hạn chế rượu, caffeine và nicotine vào buổi tối. Những chất này có khả năng làm gián đoạn giấc ngủ, hoặc làm cho khó ngủ.

– Tắt điện tử ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ. Ánh sáng từ các thiết bị này có thể kích thích não và khiến khó ngủ hơn.

– Tập thói quen thư giãn trước khi đi ngủ, như tắm nước ấm hoặc nghe nhạc êm dịu.

– Tắt đèn ngay trước khi đi ngủ để giúp bộ não hiểu rằng đã đến giờ đi ngủ.

– Tắt máy điều nhiệt trong phòng ngủ. Theo Tổ chức Giấc ngủ, 65°F (18,3°C) là nhiệt độ ngủ lý tưởng.

  • Trên giường

– Tránh nhìn vào màn hình như TV, máy tính xách tay hoặc điện thoại khi đang ở trên giường.

– Đọc một cuốn sách hoặc nghe tiếng nhạc nhẹ để giúp thư giãn khi ở trên giường.

– Nhắm mắt, thư giãn cơ bắp và tập trung vào nhịp thở đều đặn.

– Nếu không thể ngủ, hãy ra khỏi giường và chuyển sang phòng khác. Đọc một cuốn sách hoặc nghe nhạc cho đến khi bắt đầu cảm thấy mệt mỏi, sau đó trở lại giường.

– Lựa chọn một chiếc nệm êm ái cùng với tấm vải ga mềm mại. Ngoài ra một chiếc gối vừa vặn và một tấm chăn sạch sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu hơn.

TỔNG ĐÀI NỆM  nơi phân phối sỉ lẻ các sản phẩm nệm, gối cao su thiên nhiên 100% với các mẫu mã, độ dày, quy cách khác nhau đến từ các thương hiệu nổi tiếng như: Vạn Thành, Liên Á, Đồng Phú, Kim Cương, VinaLatex,…

Nệm lò túi độc lập, nệm ép, nệm mousse, nện gòn dán mousse, nệm cao su tổng hợp, nệm bông ép, nệm cao su non, nệm cao su non massage, đến từ thuươn hiệu EUROHOME

Các sản phẩm phụ khác như: Bộ sản phẩm chăn drap cotton, Giường ngủ cao cấp, Salon nệm cao su, Thiết kế thi công nội thất phòng khách sạn, …

Các sản phẩm nệm và thiết bị gia đình từ nhiều thương hiệu tốt trên thị trường được bảo hành chu đáo, có độ bền cao đến cho bạn nhiều sự lựa chọn thích hợp cho từng nhu cầu sử dụng, hy vọng sẽ là người bạn đồng hành trong từng gia đình của bạn!

Cám ơn các bạn đã xem bài viết của chúng tôi.

Bài viết liên quan

BỐ TRÍ PHÒNG NGỦ CHO NGƯỜI MỆNH THỦY

Dịu dàng, chân thành và đầy sâu sắc là nét tính cách được thể hiện rõ nhất ở những người mệnh Thủy. Họ khá nhạy cảm, tinh tế và sâu sắc, luôn sẵn sàng lắng nghe, giúp đỡ người khác.Bởi vậy đặc tính của những người mệnh Thủy là thô

THỜI GIAN NGỦ LÝ TƯỞNG CỦA TỪNG ĐỘ TUỔI

Thời gian ngủ lý tưởngNhiều người nghĩ rằng ngủ 8h/ngày tức là ngủ đủ giấc, tuy nhiên mỗi ngày ngủ bao nhiêu giờ là đủ thực tế có thể thay đổi theo từng người. Lượng thời gian ngủ của hầu hết mọi người khoảng từ 7 đến 9 gi

LỜI KHUYÊN ĐỂ KHÔNG MẮC SAI LẦM KHI MUA NỆM

1. Sở thích và nhu cầu của bạnBạn thích nằm trên một tấm nệm cứng hay mềm? Độ cứng của nệm được quyết định bởi chất liệu chế tạo sản phẩm. Nếu bạn không chắc về độ cứng hay mềm của nệm thì h

GIẢI PHÁP CHO CĂN PHÒNG CỦA BẠN KHI TRỜI NÓNG

1. Luôn kéo rèm cửa khi có nắng- Luôn kéo rèm cửa khi có nắng là biện pháp tối ưu giúp ánh nắng có thể không chiếu trực tiếp vào căn phòng bạn. Việc kéo rèm không chỉ để che ánh nắng chiếu vào nhà mà còn giúp bạn tiết kiệm tiề

XU HƯỚNG CHỌN NỆM ĐỂ NGỦ NGON TRONG NGÀY HÈ

Thời tiết mùa hè oi bức, cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi khiến bụi bẩn và vi khuẩn dễ dàng xâm nhập nguy cơ gây ra các bênh về da liễu và hô hấp. Do đó, việc chọn mua nệm mát cho mùa hè cần đảm bảo đặc tính kháng khuẩn và thông thoáng

CÁCH CHỌN NỆM CHO NGƯỜI ĐAU LƯNG

Nguyên nhân gây nên bệnh đau lưng?- Bị bệnh về lưng từ trước: mang, vác, đẩy, kéo các vật nặng thường xuyên không đúng tư thế. Ngồi quá nhiều hoặc luôn luôn làm việc ở một tư thế ít thay đổi. Lao động nặng quá sớm và quá

BẬT MÍ CÁC CÁCH CẢI THIỆN GIẤC NGỦ NGON CHO NGƯỜI THƯỜNG XUYÊN MẤT NGỦ

Bạn bị mất ngủ? Đang tìm kiếm cách để cải thiện giấc ngủ ngon? Hiện nay có rất nhiều người thường xuyên rơi vào trạng thái mất ngủ. Điều này làm ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống cũng như công viê

STAY AT HOME - Ở NHÀ SẼ LÀM GÌ?

Tại thời điểm tình hình dịch bệnh ngày càng phức tạp, việc cần nhất lúc này là ở yên tại nhà để ngăn ngừa sự lây lan của virus. Đa số học sinh-sinh viên đã được nghĩ học, các công ty đã bắt đầu triển khai việc “work from home”. Hầ

TĂNG CƯỜNG HỆ MIỄN DỊCH BẰNG GIẤC NGỦ TRONG MÙA DỊCH COVID-19

Trong hai tuần qua diễn biến của dịch cúm Covid-19 đang trở nên phức tạp, tình hình ngày càng căng thẳng vì có nhiều ca nhiễm tăng đột biến. Các chuyên gia y tế chỉ ra rằng virus Covid-19 sẽ dễ dàng xâm nhập vào cơ thể của một ngư

Giới thiệu về EURO HOME

Cuộc sống hiện đại ngày nay luôn đi kèm với sự tất bật, nhộn nhịp, hằng ngày chúng ta phải liên tục vận động về thể chất lẫn tinh thần. Cuộc sống càng bận rộn, vội vã, vì thế sau mỗi ngày chúng ta cần một “nốt lặng” khi trở về nhà

Tư vấn cách lựa chọn nệm chất lượng tốt nhất cho bé yêu của bạn

Nệm là vật dụng tiếp xúc trực tiếp với cơ thể bé bỏng của trẻ nhỏ, đặc biệt đối với lứa tuổi sơ sinh, phần lớn thời gian cả ngày đều dành cho việc ngủ, chính vì thế bố mẹ cần đặc biệt chú ý đến việc lựa chọn nệm chất lượng tốt và

NHỮNG LƯU Ý KHI LỰA CHỌN NỆM NGỦ CHẤT LƯỢNG CHUẨN CHÂU ÂU

Trên thị trường hiện nay với vô số sản phẩm nệm ngủ đa dạng đến từ nhiều thương hiệu, mẫu mã, chất liệu, giá cả khác nhau. Người tiêu dùng sẽ khá phân vân trong việc lựa chọn một chiếc nệm phù hợp với yêu cầu của bản thân vì vậy T

CHAT 💬 ZALO

CHAT 💬 FACEBOOK